Le mot Sophrologie vient du grec :
SOPHROLOGIE
SOS
Harmonie
PHREN
Conscience
LOGOS
Science
On la définit donc comme la Science de la Conscience en Harmonie !
La Sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre colombien, le Professeur Alfonso Caycedo. Il s’agit d’une technique psychocorporelle alliant des exercices de respiration, tensions-relâchements et visualisations positives pratiqués en état de conscience modifié. Ces exercices peuvent se faire en position debout, assise ou allongée.
Ses origines sont diverses : hypnose, orient (yoga, bouddhisme, zen), Grèce classique (Platon, Hippocrate, Aristote…), psychologie, neurologie contemporaine (neurosciences), relaxation (Schultz, Jacobson), phénoménologie (Husserl).
Qu’est-ce qu’un état de conscience modifié ?
C’est un état mental différent de l’état d’éveil ordinaire (notre mode de fonctionnement rationnel) : rêves lucides, états hypnotiques, états sophroniques, rêverie, méditation, relaxation...
Ces états sont naturels mais peuvent être provoqués par des techniques thérapeutiques spécifiques ou utilisés dans certaines méthodes de développement personnel. Ils correspondent à un ralentissement des ondes électriques du cerveau (mesurées en Hertz).
Il existe 3 niveaux de conscience :
La Veille
Elle correspond aux ondes cérébrales « Béta » entre 20 et 40 hertz par seconde, c'est le niveau dans lequel vous êtes actuellement en train de lire ce texte.
Le niveau sophroliminal
Il correspond aux ondes cérébrales « Alpha » entre 8 et 12 hertz par seconde. C'est celui où par exemple le soir, en train de lire, vous sentez que vous allez plonger dans le sommeil. Vous n’êtes pas tout à fait endormi, mais vous n’en êtes pas bien loin non plus ! C’est dans ce niveau-là que nous travaillons en sophrologie.
Le Sommeil
Il correspond aux ondes cérébrales « Téta » entre 2 et 6 hertz par seconde.
C’est au son de sa voix que le/la Sophrologue vous fait « descendre » au niveau sophroliminal afin que votre conscience passe de l’état d’éveil ordinaire à l’état sophronique. Ce dernier correspond à un état particulier d’harmonie avec soi et/ou son environnement, dans lequel nous allons éliminer toutes les tensions physiques et psychiques qui vous gênent, et ancrer les ressources dont vous avez besoin.
Les champs d’action de la Sophrologie (liste non exhaustive) :
Domaine Médical* :
Accompagnement de tout type de traitement
Gestion de la douleur, Acouphènes
Troubles du sommeil
Hypertendu
Névroses mineures (phobies, trac, hyperémotivité, angoisses,
certaines dépressions)
Troubles du comportement alimentaire (perte de poids, boulimie...)
Besoin de sevrage (tabac, alcool, addictions diverses)
Accompagnement de la femme enceinte
Maladies psychosomatiques (troubles dermatologiques comme l’eczéma, troubles digestifs, oppression respiratoire, hypertension artérielle, migraines, infertilité…)
…
* ne se substitue pas à un traitement médical, accompagnement sophrologique en accord avec votre médecin
Domaine Pédagogique :
Mémoire, concentration
Facilite les apprentissages
Diminue le stress des examens
Préparation aux écrits, oraux, concours…
Domaine Sportif / Artistique :
Concentration, attention
Confiance en ses capacités
Gestion du trac
Préparation de compétitions ou événements anxiogènes
Crises de vie :
Licenciement
Divorce
Deuil
Echecs
Revalorisation des personnes en difficulté
…
Monde du travail :
Stress, burn out
Diminution des risques psycho sociaux
Baisse d’absentéisme
Cohésion d’équipes
Préparation aux entretiens d’embauche, conférences…
La Sophrologie est à la fois une science, un art de vivre et une philosophie.
